2023-05-06 14:47:54 来源：互联网

(资料图片)

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于zumba燃脂舞完整版，zumba这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、zumba的动作还是比较难的，学过基础舞，或者肚皮舞，印度舞，街舞的朋友学起来很容易。zumba在减肥效果方面，我个人观察到大臂、腰部、胯部的减肥效果，

2、大腿根部的力量训练很明显。我这里给你的视频动作都是比较简单的，这样我就可以在这里解释一些动作，以及运动时应该注意的事项！

3、大臂的动作很容易看出来。注意腿部的放松。大部分动作中，腿部处于弯曲状态，腰部和胯部的力量是主要支撑。

4、基本的臀部运动

5、这是一个在国内不太流行的肢体动作，大腿内侧练习的舞蹈动作也不多。

6、另一个臀部到大腿的动作，这里要注意节奏的变化，整个腿部的支撑非常放松，刻意强调臀部到大腿的部分。是这种舞蹈的特点。

7、这是一个全身拉伸，向上用力的动作，手臂也用力向前。

8、这里引入了一种力量感。据我观察，它来自于另一种风格的舞蹈。

以上就是zumba这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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